筋肉痛になると日常生活に支障が出そうで心配な方へ

筋肉痛になったら、
日常生活に支障が出そうで心配ですよね🫨💦

それは準備運動のためのストレッチをしていなかったり、
呼吸を止めていたり、無理しすぎていることが原因かもしれません😣🙏

筋肉痛の正体は筋肉の炎症。
筋繊維が傷つくことで起こります💥

筋肉の弾力性がないと傷つきやすいので、
筋トレ前にしっかり伸ばしておくことが大切です😉✨

さらに、呼吸は筋肉の中の二酸化炭素を排出します🧘🏻‍♀️
これだけでも筋肉の弾力性を高め、後の修復にも良い効果がありますよ😉👌🩵

ぜひ意識してみてください✨